po silowni

tak przechodzisz z 1 ćwiczenia obrazu na 2 bez przerw ;] Wykonuj najlepiej po siłowni

dokładnie, posiłek przedtreningowy i potreningowy nie różnią się od siebie. musisz dostarczyć białka, węgli i unikać tłuszczów. nie muszą to być 2 obiady, jak to nazywasz, bo rozumiem, że na obiad masz świeżutkie jedzenie. pełnowartościowy posiłek przed siłownią to może być np. placek owsiany lub po siłowni tenże placek plus jakiś suszony owoc, [...]

j/w a resztę wg braków carbo po siłowni najlepiej.

Zwykle mono mam zamiar brać po silowni plus bcaa w proporcji 2 1 1

zalezy jak intensywnei wykonujesz aeroby i jak dlugo.Ogólnie przyjmuje sie ze aeroby po silowni ponieważ ćw. siłowe wymagaja koncetracji i pełni sił.Nie da sie jednoznacznie powiedzieć ile spadnie sila u jednego prawie wogole a drugi nie bedzie miał siły jush podnieść sztangi bo zrobi mocne aeroby.

to tez kwestia sporna wg mnie. bo jak chcesz po silowni krecic aeroby i niektorzy w tym okresie laduja wegle, to vitargo tez bedzie tutaj milo przewage. z tego co kojarze Akop Szostak jest woennikiem wrzucenia wegli pomiedzy silownie a aeroby

co do Akopa to nie chce mi sie komentować bo ponoć "odwrócił się" od kulturystyki a poza tym dziwi mnie że facet potrafi tak szybko wyłysieć. Ale to już tak mówiąc nawiasem 8-) No ale tomq masz jednak rację :) ps. ja nie kręce aerobów po siłowni , więc odrazu wypijam gainera i nie widze problemu. Dodatkowo wychodzi tanio, no i mam minimalne ilości [...]

Jak koś na co dzień łydek nie trenuje to po siłowni będą przez jakiś czas spięte i mocno nabite trzeba je mocno rozmasować i sytuacja powinna się poprawić.

w dziele po silowni o silownie jest wielki post o takich zeczach

po silowni, a w trakcie treningu pilki. lepszy odpowiednik? hmm jedynie moze byc smaczniejszy bo takto carbo to carbo, sklad podobny. Ja jak jeszcze uzywalem tego suplementu to preferowalem olimpu

DT: rano crester 3caps przed silownia cp po silowni crester 3caps DNT: Rano cp popoludniu crester 5caps ja bym tak sobie chyba jadl

no ale daj klatce po siłowni 2-3 dni na odpoczynek

Ogólnie lipa z tymi suplami co podałes ;) , bcaa jedynie jesli robisz aero na czczo , sw , albo jakies aero po siłowni

wtorek,czwartek mam trening nogi-sroda piatek planuje na silke chodzic to tak moze po silowni 20 min szybkiego biegu ? a co do diety ograniczyc spozywanie tluszczy do np 90 g ?

Darował bym sobie,ten bieg po siłowni A niby skąd mam to wiedzieć,nie znając całości diety?,poza tym najlepiej z tego typu pytaniem (tylko podaj całą diete i cel) udaj się do działu odżywianie. ;-)

aktualnie robię HIIT po siłowni, 15 min przed białko, kalorii specjalnie nie obcinałem, w 2 tyg, 2 cm z pasa mniej, waga na tym samym poziomie. pzdr/

po siłowni zawsze zjem jakiś serek wiejski

poprostu idziesz po silowni do domu i szamiesz mix bialko i wegle , wg mnie bez roznicy czy 10 min w przod czy w tyl

cm3 lepiej brac przed teningiem i rano, a dnt starczy rano. aminy bierz do posilkow, gainera po silowni lub wtedy kiedy nie masz czasu na zjedzenie wartosciowego.

basen po silowni